Съедено · Рецепты · Обед

🥗Тёплый салат с киноа и запечёнными овощами

Обед · 40 мин · 2 порц. · Сбалансированное, ПП и похудение, Вегетарианское

КБЖУ на порцию

Ингредиенты

• Киноа — 120 г
• Батат — 1 шт
• Цукини — 1 шт
• Нут (конс.) — 150 г
• Руккола — горсть
• Оливковое масло, лимон, специи

Приготовление

1. Батат и цукини запечь с маслом и специями 25 мин при 200 °C.
2. Киноа отварить 15 мин.
3. Смешать киноа, овощи, нут и рукколу.
4. Заправить маслом с лимонным соком.

А сколько в вашей тарелке?

Здесь расчёт на порцию из рецепта. Свою тарелку — ту, что получилась на самом деле, — «Съедено» посчитает по фотографии: состав построчно, калорийность и БЖУ.

Установить в RuStoreКак это работает

Калорийность и состав — расчёт по ингредиентам на одну порцию. Это не медицинская рекомендация и не замена консультации врача или диетолога.